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一整套室内健身操 初级入门篇 对于初学者来说，刚开始健身可能会感到有些吃力，但只要坚持，就一定能看到成效。以下是一套适合初级入门的室内健身操： 1. 跳绳：跳绳是一项简单且高效的有氧运动，可以有效锻炼全身肌肉，并提升耐力。 2. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼上肢力量，特别是胸肌和肩部肌肉。 ...